夏季炎炎，烈日高溫，如（rú）果長（zhǎng）時間在烈（liè）日下暴曬，或者在高溫環境下活動，而（ér）人體內的熱量又散發（fā）不出去時，就很容易引（yǐn）起一（yī）種急性病，這種（zhǒng）疾病通常叫做（zuò）“中暑”。為了確保大家的身體健康、生命安全，武（wǔ）寧縣總醫院人民醫院院區急診醫學科為大（dà）家準備了防高溫中暑安全指（zhǐ）南！

減少熱量攝入 & 加速散（sàn）熱

高（gāo）溫環境下，身體的核心任務是維持體溫平衡。防暑降溫（wēn）的根本在於減少外界熱量進入體內（減少熱吸收）和加速體內熱量散發出（chū）去（qù）（促（cù）進散熱）。

科學防護，遠離中暑

1.避免烈日暴曬：高溫時段（10:00-16:00）盡量減少戶外活（huó）動，選擇陰涼環境，做（zuò）好物理防曬（遮陽帽、太陽鏡、防曬衣、防曬霜（shuāng））。

2.合理補水降溫：小量多次飲水，每次100-200ml ；優選（xuǎn）白開水、淡鹽水或含電解質飲料； 避免飲用冰鎮飲品和含咖啡因飲（yǐn）料 ；多攝入水分豐富的（de）蔬（shū）果。

3.注意飲食調節：以清淡易消化食物為主； 適量補充優質蛋白質（zhì）；可食用苦瓜等苦味（wèi）食物輔助降（jiàng）溫。

4.營造舒適環境：空調溫度設置26-28℃，注意通風；使用濕毛巾擦拭身體（tǐ）降溫；利用淺色窗簾和地麵水分蒸發降低室內溫度。

5.保證充足睡眠：夏季規（guī）律作息，成人每天保（bǎo）證7-8小時睡眠；睡前可（kě）洗個溫水澡（水溫（wēn）不宜過低（dī）），幫助放鬆和降溫。

 識（shí）別中暑症（zhèng）狀（zhuàng）

了解中暑征兆，及時處理非常重要：

1.先兆中暑：高溫環境下出現大量出汗、口渴（kě）、頭暈、眼（yǎn）花、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不（bú）集中、動作不協調等症（zhèng）狀，體溫通常正常或略升（shēng）高（<38℃）。

2.輕度中暑：先（xiān）兆中暑症（zhèng）狀加重，體溫（wēn）升高（>38℃），可能出現麵色潮紅或蒼白、皮膚灼（zhuó）熱或濕冷、脈搏增快、嘔吐、血壓下降等（děng）表現。

3.重度中暑（shǔ）：情況危急！需立即送（sòng）醫！

熱痙攣：大量出汗後出現短（duǎn）暫、間歇發作（zuò）的肌痙攣，常在四肢、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌（小腿（tuǐ）肚）為主，體溫（wēn）一（yī）般正常。與電解質丟失有關。

熱（rè）衰竭：多汗、皮膚濕冷、麵色蒼白、惡心（xīn）、嘔吐（tǔ）、疲（pí）倦無力、頭暈或（huò）眩暈（yūn）、頭痛、心動過（guò）速、血壓下降、暈（yūn）厥、體溫輕（qīng）度（dù）升高（通常<40℃）。

熱（rè）射病：最嚴重致命（mìng）！核（hé）心體溫迅（xùn）速升高（通常>40℃），伴隨意識（shí）模糊、抽搐、譫妄、昏迷等中樞神經係統功能障礙，皮膚灼熱、幹燥無汗（早期（qī）可能仍出（chū）汗（hàn））。可伴有多器官功能衰竭。 

中暑急救措施

發現有人中暑，尤其是體溫高、意識不清（qīng）時，必（bì）須立即撥打急救電話 120！

急救（jiù）步驟：

1.脫離高溫環境：立即將患者移至陰涼、通風處。

2.快速（sù）降溫：脫去或解開衣物，用冷水噴灑、擦拭（shì）全身（頸部、腋下、腹股溝等大血管處（chù））；如有條件，可用冰袋、冰塊（kuài）或冰鎮飲料瓶包（bāo）裹後置於頸部、腋下、腹股溝處降溫；意識清醒者可放入涼水（非冰水）中降溫，需有人看護。

3.補水：患（huàn）者清醒且能飲水時，少（shǎo）量多次喂飲清涼含鹽飲料（如淡鹽水或低糖運（yùn）動飲料）。意識不清或嘔吐（tǔ）者禁止灌水。

4.保持呼吸道通暢：讓患者平臥，頭偏向一（yī）側，解開領口（kǒu）、項鏈等（děng）束縛物。

5.監測體溫（wēn）與意識：持續監測體溫（wēn）（盡量降至38.5℃以下）和意識狀態，等待（dài）專業救援。

特殊人群需特別注意（yì）

1.老年人：及時補水，關注（zhù）室內溫（wēn）度。

2.兒童（tóng）：避免（miǎn）高溫戶外活動，謹防車（chē）內高溫。

3.戶外工作者：加強防護，科學安（ān）排工作時間。

4.孕產婦：注意勞逸結合，保證營養（yǎng）水分。

5.慢性病患者：遵醫囑用藥，加強降溫防（fáng）護（hù）。

防暑降溫口訣

躲避高溫是關鍵，補水防曬不能忘。

清淡飲食保健康，通（tōng）風降溫要得當。

識別症狀莫輕視，急救降溫送醫忙。

老（lǎo）人小孩多（duō）關照，戶外工作（zuò）重防護。

科學防暑記心間，平安度夏享清涼。

武寧縣總醫院人民醫院（yuàn）院區始終關注您的健康安全，提（tí）醒您在享受夏日陽光的同時，更要做好（hǎo）防護措施。如（rú）出現中暑症狀，請立即就醫。讓91麻豆视频共同攜手，科學防暑，平安度夏！

就診地址：武寧縣總醫院人民醫院院區急（jí）診醫學科

谘詢電話：0792—2808090