相信不少人都有過肩膀疼痛的經曆吧，特別是人到中年，常常飽受（shòu）肩膀疼痛的（de）折（shé）磨，大部分人會自然聯想到“肩周炎”、“五十肩”，可是買膏藥貼上幾天卻一直不見好，其實，這有可能（néng）就是肩袖損傷了。下麵（miàn），武寧（níng）縣總醫院人民醫院院區骨科專家為您詳細解讀（dú）肩袖損傷的（de）相關知識（shí），幫助您更好地了解病（bìng）因、症狀及防治方法。

一、為什麽會發生肩袖損傷呢？

肩袖是肩關節周（zhōu）圍的一組肌（jī）腱，如同“袖口”般包裹（guǒ）住肩關節，主要對肩關節（jiē）起（qǐ）到（dào）旋內、旋（xuán）外和（hé）外展動作。

二、為何會受傷？

這些動作和人群最危險

1.高危人群運動愛好者：遊泳（自由泳）、網球、羽毛球等需反（fǎn）複抬臂的運動者；

2.體力（lì）勞動者：建（jiàn）築工人、油漆工等長期抬臂作業者；

3.中老年人：50歲以（yǐ）上人群因肌腱退變（biàn），提重物甚至晾衣服都（dōu）可能撕裂。

損傷誘因

1.急性外傷：跌倒時手撐地、突然提拉重物；

2.慢性勞損：長期過度使用（如每天刷牆3小時以上（shàng））；

3.解剖異常：肩峰形態異常（如鉤狀肩峰）導致肌腱反複摩擦。

三、肩（jiān）袖損（sǔn）傷的五大信號症狀

具體表現（xiàn）

夜（yè）間痛:平躺時肩膀（bǎng）深部鈍痛（tòng），常（cháng）被疼醒（xǐng）（典型特征！）；

抬臂困難:梳頭、穿衣時疼痛加（jiā）劇，嚴重（chóng）者手臂無法舉過（guò）肩；

無力感:握力下降，拿水杯、擰毛巾吃力；

關節彈響:活動（dòng）時肩部發出“哢嗒”聲，可能伴隨卡頓感肌肉萎縮長期（qī）未治療導致岡上肌、岡下肌變薄（晚期表現）。

四、怎麽治療呢？

輕微受傷，治（zhì）療的首選往往是保守治療。這包括讓肩膀得到充分（fèn）的休息，尤其是避開那些會讓疼痛加劇的動作，必要時可以使用非甾體抗炎藥，它（tā）們能（néng）有效控製（zhì）疼痛並減（jiǎn）輕炎症。保守（shǒu）治（zhì）療無效時，或者患者肩袖（xiù）發（fā）生了全層的撕裂時，手術治療就顯得尤為必要了，可以采取關節鏡微創手術，切（qiē）口小、出血少、恢複快（kuài），一般僅需3~4天即可（kě）出院，手術後經過1-3個月的康複鍛（duàn）煉，既可恢（huī）複功能。

遠離肩痛的日常習慣避免（miǎn）高危姿勢：睡覺時勿壓患側肩，建議（yì）仰臥或健側臥；辦公族電腦屏幕抬高至視線水平，減少抬臂頻率。

強化肩（jiān）袖肌群：每天做“招（zhāo）財貓”動作（手持啞（yǎ）鈴，肘屈90°，緩慢內外旋轉）；遊泳選擇蛙泳，減少肩部衝擊。

控製運動強度：健（jiàn）身避免過量（liàng）臥推、杠鈴過頭舉；運動後拉伸岡上肌（交叉手臂於胸前，向對側牽拉）。

肩痛問題（tí）不容忽視，科學防治才（cái）是關鍵。武寧縣總（zǒng）醫院人民醫院院區骨科團隊將為您帶來專業、權威（wēi）的健康知識，助您遠離肩袖損傷的煩惱（nǎo）。如果您（nín）有相關（guān）疑問，歡迎（yíng）前來谘詢！

科室地址：武寧縣總醫院人民醫院院區應（yīng）急救治（zhì）中（zhōng）心大樓3樓

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